Buradasınız: Anasayfa » Kadın » Seks hayatını renklendirmek için | 12 Temmuz 2014 Cumartesi 04:00

Seks hayatını renklendirmek için

İnsanlar sağlıklarını düşündüklerinde akla gelen ilk konular yemek, diyet, egzersiz ve uyku.

Cinsel çekiciliğinizi arttırmak mı istiyorsunuz? Elinizi korkak alıştırmadan, salatalarınıza bol bol kereviz ekleyin. Neden mi? Çünkü ter bezlerimiz feromon adında, kimyasallar salgılıyor. Kokusunu duyamıyoruz ama işlevi büyük: Karşı tarafı kendisi bile farkında olmadan harekete geçiriyor. İşte kerevizin içinde de bize hor hor çeşmesi gibi feromon salgılatan andesteron var.

Cinsel arzunuzu arttırmak için balık tüketin. Mesela kalkan! Magnezyum bakımından çok zengin olduğundan erkeklerde testosteron seviyesini yükseltiyor. Nasıl mı? Magnezyum testosteronun vücuttaki proteinlere tutunmasını zorlaştırıyor. Böylece testosteron kanda dağıtılarak cinsel dürtülerinizin tetiklenmesine yardımcı oluyor.

Cinsel açlık

Nemfomanyak filmi bütün dünyanın gündeminde. Seks bağımlıları hakkında ne diyeceksiniz?

- İnsanların özel durumlarını bilmeden onları yargılamak doğru değil bence. Ama ben cinsel açlık meselesinin cinsel bağımlılıktan daha büyük ve yaygın bir sorun olduğunu düşünüyorum. İnsanlar gittikçe birlikte daha zaman geçirir hale geldi. Ayrı iş saatlari, seyahatler gibi nedenlerle evli çiftler bile fiziksel olarak daha az aynı ortamlarda bulunuyorlar.

Dana

Madem performansınıza çok önem veriyorsunuz, o zaman kasapta ya da lokantada nasıl bir etobur olacağınıza da dikkat edeceksiniz. İyi cinsel ilişki için gereken en önemli minerallerden biri olan çinko dana etinde ibadullah...Dana yedikçe, içindeki çinko, aromataz enziminin testosteronu östrojene çevirmesini engelliyor. Unutmayın sperm sayısında azalmasına ve cinsel dürtülerin zayıflamasının nedini çinko eksikliği olabilir.

Ey kadınlar!
* 20’lerinizde: İleride başınıza bela olabilecek sigara, aşırı alkol tüketimi ve bronzlaşma hastalığı gibi kötü alışkanlıklarınızdan kurtulun. Belki şu anda etkilerini görmüyorsunuz ama ileride size erken yaşlanma, buruşuk, kırışık ve hatta kanser olarak döneceğini unutmayın.

* 30’larınızda: Genç bir aileyi idare etmeye çalışıyor ya da hırpalayıcı bir kariyer peşinde koşuyor olabilirsiniz. Ne yapın, edin; bu yaşlarda stresinizi kontrol altına alın, stresle başedecek çözümler üretin.

* 40’larınızda: Eveeeet, yaşlanmanın ilk belirtilerini farketmeye başladınız... Metabolizmanız yavaşladıkça belinizde yağlar birikiyor. Artık fazladan egzersiz yapmanız şart. Egzersize evet ama yetmez! Seksi sakın unutmayın.

Daha genç, sağlıklı ve güzel hissetmenizi sağlayacak, evliliğinizi de kurtaracak.

* 50’lilerinizde: Vücudunuzdaki östrojenin yaklaşık yüzde 90’ınını kaybettiniz. Bu da cilt kuruluğu demek. Cildinizi çeşitli kremlerle yeterince nemlendirdiğinizden emin olun.

Fıstık ezmesi

Tekli doymamış yağlar bakımından zengin olduğu için fıstık ezmesi zevk artırıcı besin. Kıymetlinize kaşık kaşık yedirin çünkü kadınlarda cinsel uyarımı arttırıyor. Üstüne üstlük mutluluk kimyasalı dopamin salınımını artırıyor.

G noktası: Var mı, yok mu?

Yakın zamanda G noktası diye bir şeyin olmadığını iddia edildi. Ama varlığına inanan uzmanlar, onun erkeklerde prostatın olduğu yerde olduğunu iddia ediyor. Bulduğunuzu nasıl mı anlarsınız? Eğer üzerine baskı yaptığınızda idrar yapma isteği uyandırıyorsa doğru yerdesiniz demektir. Ama bunu kafaya takmanıza gerek yok, klitoral orgazm birçok kadın için ulaşılması daha kolay bir şey.

Histamin

Kuşkonmaz, folat bakımından oldukça zengin olduğundan en iyi libido artırıcı besinlerden biri. Folik asidin doğal formu olan folat, orgazm sırasında salgılanan histamin üretimini düzenliyor.

Islanma

Filmlerde her şey kolay: Seks yaparsın, inlersin, biraz daha yüksek sesle inlersin veeee voila: İşte büyük patlama! Ama gerçek hayatta işler pek böyle yürümüyor. Kadınların yüzde 15’i hiç orgazm olmuyor ve sadece 10 tanesinden bir tanesi bunu cinsel birliktelik sırasında yaşıyor. Bazı fiziksel uyarılma ve tepkilerin karmaşık dansından oluşsa da aslında orgazm basit bir şey. Jenital bölgeniz doğru şekilde uyarıldığında, beyninize elektrik sinyalleri gönderiyor. Sinyalleri alan beyin o bölgeye kan pompalıyor, nefes alışverişini hızlandırıyor ve vajinaya ıslanma emri veriyor. Bütün bu aşamalardan hepsi düzgün yürürse ne âlâ: Heyecan seli! Ama vücudumuz yaşlandıkça bu aşamalardan bazıları aksamaya başlıyor. Ama korkmaya luzüm yok, çaresi J harfinde.

İki

Bir erkek 20’lerinde ne kadar boşalırsa ilerleyen yaşlarında prostat olma riski o kadar azalıyor. Her zaman söylemişimdir: Haftada en az iki kere seks yapın. Faydaları say say bitmez: Ömrünüzü uzatır. Bağışıklık sistemi motoru gibi çalışır, immuglabin oranınızı yüzde 30 arttırır. Stresle savaşır. Fit kalmanızı sağlar. Yarım saat sevişerek 85-200 kalori harcadığınızı biliyor muydunuz? Dayanıklılığınızı ve esnekliğinizi arttırıp, kalp sağlığınızı koruması da cabası. Durun biraz daha ileri gideyim: Bol bol sevişerek daha genç bile görünebilirsiniz. Seks, vücudunuzdaki DHEA hormonu seviyesini yükseltiyor. İşte güzel bir sevişmenin ardından gözlerinizin ışıldamasından, saçlarınızın parlaklaşmasını bu hormona borçlusunuz.

Jel

40’ınızdan sonra orgazmı geri kazanmak mı istiyorsunuz? Belki de hiç sahip olmadınız. Ya da sadece daha iyisininin peşindesiniz. Ne kadar çok seks yaparsanız, genital organlarınıza ıslanabilmesi için o kadar kan pompalarsınız. Ama bunu yalnız yapmak zorunda değilsiniz. Eczane raflarında çeşit çeşit kayganlaştırıcı jel bulmanız mümkün.

Kabak çekirdeği

İyi cinsel ilişki için gereken en önemli desteklerinizden biri kabak çekirdeği. Testosteronu östrojene çeviren enzimi bloke ediyor. Çeyrek bardak tüketmeniz kafi...

L-arginin

Takviye hali mevcut olan L-arginin amino asidi, klitoris damarlarını açmaya yardımcı olarak erojen bölgelere kan akışını kolaylaştırıyor. Böylece uyarılma hızlanıyor.

Muz

İçinde enerji seviyemizi yükselten potasyum var. B vitamini de içeriyor. Bunların yanında muz erkeklerdeki testosteron üretimini arttıran bromelain enzimi barındırıyor.

Nitrik oksit

Kadında ve erkekte hiç fark etmez. Cinsel fonksiyonlarda bozulmanın ana nedeni atardamarların yaşlanması. Nitrik oksit adındaki bir gaz atardamarların, (evet buna cinsellikle ilgili olanları da dahil) genişlemesine neden oluyor. Yeterince nitrik oksit olmazsa damarlar genleşemiyor, erkekte ve kadında cinsel organlara yeterince kan gitmiyor. “Yine de bu meseleyle doğal yollardan mücadele etmeyi tercih ederim” derseniz o zaman size Omega-3 bakımından oldukça zengin olan cevizi önereceğim.

Orgazm

Orgazm, fiziksel uyarılma ve tepkimenin karmaşık dansı gibi. Zincirdeki her halka görevini yapıyorsa ne âlâ. Tatmin edici his akımı yaşarsınız. Ancak vücudumuz yaşlandıkça, kusursuz giden bu adımlar teklemeye başlar ve azalan libidoyla savaşmak ekstra bir mücadele gerektirir. Bunda utanılacak bir şey yok. Kadınların yüzde 40’ı libidolarında düşüş yaşıyor. Çare mi? Bir sonraki harfte: Ö!

Östrojen tablet

Mesele zamanla düşen östrojen seviyenizse üç yolu var: Vajinaya yerleştirilen östrojen tabletleri, östrojen halkaları ya da östrojen kremi.

Pancar

Mucize antioksidan besinlerden pancar da nitrat zengini. Nitrat, vücuttaki kan akışını hızlandırır. Kan akışının hızlanmasının ne anlama geldiğini, Ç harfinden zaten biliyorsunuz...

Rhodiola

Cinsel ilişkinin öncelikli düşmanlarından biri olan sıkıntılı ruh halinden kurtulup keyfinizi yerine getirmek için bitki kaynaklı besin takviyesi olan rhodiola’yı deneyin. Türkiye’de internetten sipariş edilebiliyor. Hem erkek hem de kadınlar için önerilen doz bir bardak suya 20-30 damla. Siz yine de doktorunuza danışın.

Sarımsak

Kan yoğunluğunu incelten alisin maddesi sarımsakta ziyadesiyle mevcut. Kötü kokuyor olabilir ama damarları rahatlatarak ereksiyon için gereken kan akışını hızlandırıyor. Burada Ç harfini hayırla tekrar yad edelim: İyi bir kan dolaşımına sahip olmak, yatak odasında daha iyi bir fiziksel performans demek.

Şeker

Çikolata kaplı çileklerin her zaman aşk, tutku ve arzunun sembollerinden biri olması şaşırtıcı olmasa gerek. Bitter çikolata (kakao oranı en az yüzde 70 olmalı) zevk kimyasalı olan dopamin seviyesini artırmaya; çilekteki şeker ise size ‘muhtaç olduğunuz kudret’ konusunda yardımcı. Bitter çikolata ve çileği aynı anda tükettiğinizde her zamankinden daha heyecanlı hissedebilirsiniz.

Tiryaki

Ha bu arada çay tiryakilerine de müjde: Ginseng çayı, içerdiği ginsenositle cinsel hazzı yükseltirken, sperm sayısını artırıyor. Sertleşme bozukluğunu önlemeye veya geriletmeye yardımcı oluyor.

Uyku

Hint cevizi denilen küçük Hindistan cevizini kahvenize veya kahvaltılık gevreğinize serpiştirerek cinsel yaşamınıza renk katabilirsiniz. Bu baharat serotoninin etkilerini taklit ediyor. Kokusu rahatlamanızı, tadıysa ruh halinizi olumlu etkilenmesmini sağlıyor. Unutmayın, uyku sorunları da cinsel dürtülerinizin azalmasının bir nedeni. Hint cevizi uykuyu getiren triptofan amino asidi bakımından zengin, uyku döngünüzü düzenlemeye yardımcı olabilir.

Ürolog

Küçük dozlarda alındığında (en fazla 25 miligram olacak şekilde) vücutta doğal olarak üretilen DHEA hormonu hormon seviyelerini yeniden düzenleyip dengeliyor ve ereksiyon bozukluğunu tedavi ediyor. DHEA’nın bir ürolog veya uzman bir sağlık görevlisinin gözetimi altında alınması önemli.

A'dan Z'ye mutlu cinsel yaşam

Vajinal gençleştirme

Vajinal gençleştirme ameliyatlarının, bazı kadınlar aksini söylese de, cinsel prosedüre bilimsel bir katkısının olduğu kanıtlanamadı. Tek tavsiyem, bunu uygulayacak kadınların çok deneyimli bir jinekologdan yardım istemesi çünkü vajinal bölgede çok sayıda önemli damar ve sinir var.

Kaynak: Tarkan Acar